Sådan lytter du, når kritikken rammer
Få effektive redskaber til dig og dit parforhold
Så blev du sat i stævne. Din partner har i et stykke tid gået med noget svært indeni, som der er behov for, at få talt om. Det er bare ikke altid, at vi er lige gode til at være i en konfliktfyldt samtale. Eller modtage kritik af os selv. Måske kan du genkende en eller flere af følgende reaktioner:
· Efter at der kun er blevet talt kort, begynder du at modargumentere heftigt.
· Du bliver spurgt om du overhovedet lytter, eftersom dine øjne flakker rundt i lokalet.
· Dit kropssprog og ansigtsudtryk afslører, at du hellere end gerne vil undgå samtalen.
Din partner er nok ikke helt vild med din reaktion(er), da de alle kuldsejler samtalen. Udfordringen er, at får I ikke talt sammen om, hvad der skal justeres af behov i jeres relation, kan det koste dyrt i længden.
Her får du et lille fif til, hvordan du kan træne dig selv i at give mere plads til, at din partner kan få talt ud.
Træk dig selv ud af samtalen
Forestil dig, at du er publikum i en fuld teatersal. Lyset dæmper sig, og der bliver stille.
På scenen stiller en skuespiller sig på de skrå brædder, og begynder en monolog. Men forestillingen er ikke helt det, du havde forestillet dig. Spørgsmålet er, om du ville rejse dig op fra sædet og råbe din utilfredshed ud over publikum? Måske begynde at sidde og pruste i protest over, at du havde forventet noget andet – og efterfølgende larmende forlade salen? Nok ikke.
Brug den samme tilgang, når din partner skal have plads til at udtrykke sig. Dit ansvar er at forholde dig stille, neutral og lyttende. Også selvom du måske ikke helt føler for, det du oplever, er det lige det du havde håbet på.
Prøv at give det et bevidst forsøg næste gang, din partner har noget på hjertet.
God forestilling.
Kh
//Mikkel
Fra teori til handling
Hvis du kan mærke, at du gerne vil omsætte refleksion til konkret handling i dine relationer, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.
I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil træne evnen til at forstå sig selv tydeligere, kommunikere mere præcist og tage mere ansvar, når det gælder.
Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.