Få en 15 minutter gratis indledende samtale
Lad os tage en kort snak om din situation, og jeg fortæller, hvordan jeg kan hjælpe dig videre – med konkrete skridt, du kan tage allerede nu.
Tjek ind med hinanden
“Jeg så det ikke komme”. Det sagde min klient, som det første til mig, da han satte sig tilrette i stolen lettere bleg i hovedet. Hans kone havde efter sommerferien fortalt ham, at deres forhold hang i en tynd tråd. Hun savnede grundlæggende at blive set og hørt af ham, og signalerne var blevet overhørt. Han havde troet, at forholdet var ‘havde det fint’ – men han var bagud på point.
Hun havde længe savnet hans interesse for den dybere samtale i deres relation. På et tidspunkt stoppede han med at spørge ind til, hvordan hun havde det følelsesmæssigt. Forsøgte hun at fortælle ham om behovet for en samtale om mere tid sammen, intimitet eller opmærksomhed – blev det kategorisk afvist.
Samtidigt begyndte han at holde igen med at dele, hvad der skete inde i ham. Kom der svære tanker, eller bekymringer, var det aldrig et samtaleemne. På sigt havde det tilkalket forholdet, hvor både de små tanker og de store bekymringer ikke blev delt.
Prioritér at få talt om tingene
Så inden at du og din partner ender i en blindgyde, hvor samtalerne bliver færre og i mister forbindelsen, er her er to gode vaner jeg vil anbefale jer at få lagt fast ind i jeres rutiner – og træne sammen:
Tjek ind dagligt med hinanden
Brug 5 minutter på at forbinde jer med hinanden, når I kommer hjem. Sæt jer ned overfor hinanden, og tal sammen uforstyrret. Hvordan har dagen påvirket jer hver især? Er der noget, der har fyldt, eller er alt, som det skal være? Så ved I, om det er et kram, der er brug for — eller bare, at den ene tager aftensmaden i dag.
Lav et større tjek, når der er brug for det
De små tjek er gode i hverdagen. Men det kan ikke undgås, at større ting kommer op, som kræver en dybere justering. Det kan være, at I skal blive bedre til at lave noget sammen, der ikke handler om madpakker og vasketøj. Det kan være, at en af jer går alene med en bekymring om økonomien. Eller at der er noget, den anden fortjener ros for, som ikke er blevet sagt højt. Her sætter I mere tid af, så I uforstyrret kan tale sammen. Forbered jer hver især på, hvad I har på hjertet. Lyt til, hvad den anden siger, og spørg ind til, hvad der fylder, og hvorfor.
Samtalen er det eneste sted, hvor I som par har mulighed for at tjekke ind med hinanden, og mærke efter, hvor I har hinanden. For i hverdagen er I alt for optaget af at få tingene til at glide med madpakker og vasketøj. Der er ikke nødvendigvis overskud til at gå meget dybere, end hvem der skal gå ud med skraldespanden. I skal altså bevidst gøre plads til, at det, der fylder hos jer, kan blive ventileret. Både det gode og det svære.
At tage ansvar for at holde øje med hinanden på denne måde giver jer langt bedre muligheder for at mærke, hvor I er henne — så færre ting når at vokse sig til en katastrofe, ingen så komme.
Fra teori til handling
Hvis du kan mærke, at du gerne vil omsætte refleksion til konkret handling i dine relationer, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.
I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil træne evnen til at forstå sig selv tydeligere, kommunikere mere præcist og tage mere ansvar, når det gælder.
Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.
Mere om Pleje af parforholdet
Hvorfor frustrationerne fra hverdagen dukker op på ferien, og hvordan I giver plads til samtalen om jer. Med konkrete råd og tre spørgsmål at tage med.
Sommerferien er en chance for at tale om det, I har skubbet væk hele året. Med to spørgsmål til dig selv og en åbningsreplik, du kan sige til din partner.
Sådan styrker du dit forhold med små daglige valg, der holder relationen smidig på den lange bane. Med tre spørgsmål, I kan tale om sammen.
Få råd og øvelser direkte i din inbox
Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger