Få en 15 minutter gratis indledende samtale
Lad os tage en kort snak om din situation, og jeg fortæller, hvordan jeg kan hjælpe dig videre – med konkrete skridt, du kan tage allerede nu.
Siger du undskyld, og mener det?
De færreste tænker over, hvor meget vægt der egentlig ligger i ordet ‘undskyld’. Måske fordi vi bruger det så tit. Men når vi bruger dette lille ord her og der, mister det sin vægt. Netop der, hvor det skulle veje tungest.
To slags undskyldninger
Der er den almindelige, som du bruger, når du kommer for sent eller glemmer at купe den rigtige type pasta. Eller når du afbryder din partner for sjette gang på en uge, midt i en sætning. Her skal undskyldningen falde med det samme, og den må bruges ofte. Den justerer de små snublerier, som ikke kan undgå at ske. Vi er trods alt uperfekte mennesker (heldigvis).
Den anden type er den langt mere dybfølte undskyldning. Den bruges, når noget for alvor har slået et større hul i skroget i jeres relation, der skal repareres. For eksempel løgne eller utroskab. Her kræves det, at du lægger dig fladt ned. Du bliver i ubehaget, indtil din partner kan mærke, at du mener det. Dette er ofte en noget længere proces – hvor undskyldningen kun er det første skridt. Efterfølgende kommer en helingsproces, der kan tage tid. Dette kræver en del af begge involverede og kan let gå skævt. Derfor prøver nogle at undgå denne type, og de vælger i stedet at undvige ubehaget.
Derfor bliver den første type brugt til at slippe for den anden. Man siger undskyld for at lukke sagen, ikke for at åbne den. Her mister ordet sin værdi. Det bliver en fesen aflad i stedet for en vital samtale. Ofte er det, fordi vi aldrig rigtig har trænet i at bruge det. Så griber vi til den samme undskyldning, uanset om der er tale om en forsinkelse eller et svigt. Men undskyldningen er som alt andet i en relation noget der kan trænes.
Sådan styrker du din undskyldning
Her får du fire øvelser, jeg ofte giver mine klienter med hjem, når den dybtfølte undskyldning skal øves i parforholdet.
1 – Vent til det er fredstid. Aldrig midt i skænderiet — her preller ordet tit af.
2 – Brug kroppen, hvis ordene driller. En hånd på skulderen kan sige mere end en hel sætning.
3 – Skriv det, hvis du kløjes i ordene ansigt til ansigt. Der er ikke noget uægte ved en sms, hvis det er der, du finder ordene.
4 – Når du selv modtager en undskyldning — tag imod den. Et koldt “fint” sender et signal om, at det ikke nyttede noget. Så holder han op med at prøve.
Undskyldningen er et meget vigtigt værktøj i vores parforhold. Det er ikke stort, det lille ord. Men det er tungt nok til at gøre os klogere på hinanden, justere og reparere relationen. Hvis du bruger det rigtigt og er villig til sårbart at bruge det.
Bliv mere præcis i dine relationer
Hvis du kan mærke, at du gerne vil arbejde mere konkret med det, der sker i dig og dine relationer, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.
I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil træne evnen til at forstå sig selv tydeligere, kommunikere mere præcist og tage mere ansvar i deres relationer.
Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.
Mere om Konflikt og kritik
Skyld, skam og vrede hører til i et parforhold. Trækker du dig fra de svære samtaler, svigter du relationen. Med ét spørgsmål, du kan stille din partner.
Hvorfor kritik fra din partner rammer hårdere end kritik fra en kollega, og hvordan du beskytter dig. Med tre trin til at fange din reaktion og reparere.
Hvordan antagelser om, hvad din partner tænker og føler, skaber afstand og unødige konflikter. Med en øvelse til den næste uge og et spørgsmål, du kan stille i stedet.
Få råd og øvelser direkte i din inbox
Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger