Det er sårbart, når vi mere eller mindre frivilligt stiller op til en svær samtale med vores partner, hvor overskriften er kritik af ens indsats i relationen. Det er de færreste, der fra naturens side klapper i hænderne, når man får at vide, at man ikke har gjort den man elsker ked af det.
For at undgå ubehaget, har vi mange forskellige ubevidste strategier, vi trækker op af hatten i selvpreservationens navn. Ofte bliver modangrebet, at brokke sig eller klage over, at man overhovedet skal finde sig i at modtage kritik.
“Jeg føler mig simpelthen så forkert, når du kritiserer mig.”
“Det er utroligt, at vi altid skal til at tale om, hvor forkert jeg er!”
“Jeg kan åbenbart ikke finde ud af at være i en relation”.
Fokuset er flyttet fra selve kritikpunkterne, til en diskussion om det at få kritik.
Formålet med samtalen er faldet pladask på gulvet, og vi er nu i gang med at etablere en kultur, hvor der ikke er plads til at justere på forholdet. Hvorfor overhovedet forsøge at tale sammen, når samtalen alligevel ender i grøften? Endvidere skal vi bruge dage eller uger til at finde ind til hinanden igen.
(Artiklen fortsætter nedeunder)
Få råd og øvelser direkte i din inbox
Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger
Når vi ikke kan tale om det, der er svært, opbygges der bunker af uforløste tvivl, tanker og bekymringer om relationens værdi – uden nogen havn at blive læsset af i. Det har konsekvenser for forholdets styrke og holdbarhed. Derfor er det vigtigt, at I som par finder en måde at justere jeres relation, så kritik ikke bliver en blindgyde, men en vej til udvikling.
Start i det små – og giv nye mønstre plads:
· Tal om oplevelsen: Spørg hinanden, hvordan det er at give og modtage kritik. Det gør jer bevidste om, hvad der sker indeni, og hvor I skal være særligt opmærksomme.
· Lav en regel: Aftal at kritik handler om sagen – ikke om jeres værdi som mennesker.
· Indfør pauser: Hvis samtalen kører skævt, så tag en kort pause og vend tilbage. Det er bedre end at ende i grøften.
· Opsummer: Slut altid af med, at I begge nævner, hvad I tager med jer fra samtalen. På den måde sikrer I, at justeringerne faktisk får lov at leve.
· Små skridt: Spørg: ”Hvad er ét lille skridt, jeg kan tage, som vil gøre en forskel for dig, næste gang vi taler om noget svært?”
Det kræver mod og bevidsthed at bryde gamle mønstre – men det er netop her, jeres parforhold bliver stærkere.
Rigtig god samtale.
Kh
//Mikkel
Coaching: Slip ud af fastlåste mønstre
Hvis kritik og misforståelser fylder i dit parforhold, kan jeg hjælpe jer med at finde nye veje frem. I min coaching træner jeg jer med at forstå hinandens behov, bryde forsvarsmønstre og finde en måde at tale sammen på, hvor I faktisk rykker jer.
Book en gratis 15 minutters samtale og hør, hvordan coaching kan skabe klarhed og forandring.