Forleden dag havde jeg en klient, der fortalte om en samtale, han havde haft med sin partner, der havde overrumplet ham. Han var ikke forberedt på, at hans kone kom stormende med en masse følelser. Den endte i en fuld kollision. Ikke alene krævede det efterfølgende en massiv indsats fra dem begge for at genetablere relationen til ‘normal’. Den havde også efterladt et skår i forholdet, som han var i tvivl om, kunne repareres. 

Alt dette skete, fordi der ikke bevidst var tænkt over især to ting, som er essentielle at være opmærksom på, når man vil tale med sin partner om noget udfordrende.

1 · FORBERED DIG

Som udgangspunkt går du ikke ind i en samtale med et budskab, der indeholder kritik eller mulige følsomme emner for din partner uden, at du har forberedt dig. Tænk over, hvad du vil sige, og hvorfor du vil levere dit budskab. Du skal også tænke over, hvordan du vil bruge dine følelser til at fortælle, hvad du har på hjerte. Så stiger chancerne for, at din partner modtager budskabet positivt. Det kunne lyde sådan her:

“Jeg oplever, at jeg gennem det sidste stykke tid ikke har kunne mærke dig. Det gør mig ked af det og urolig, når du er fjern. Er der noget, der går dig på, som du har lyst til at fortælle om?”.

2 · FORBERED DIN PARTNER

Et menneske, der skal modtage kritik om sig selv eller sin tilstedeværelse i en relation, skal have mulighed for at forberede sig på, hvad der kommer. For det er vældig sårbart at få at vide, at man ikke har levet op til sine egne eller sin partners forestillinger. Det betyder, at du ikke skal kaste store følelser og svære emner hen over middagsbordet, mellem sovs, kartofler og børn. Find et tidspunkt, hvor der er ro, og spørg så, om du må få din partners opmærksomhed.

“Jeg har gået og tænkt på noget, som jeg gerne vil dele med dig. Har du overskud til, at vi taler sammen?”

Husk, hvis det ikke passer din partner nu, så spørg, hvornår det passer. Det kan tænkes, at der lige skal tages nogle indledende vejrtrækninger, inden man er klar til at møde kritik.

Rigtig god forberedelse og samtale.

Kh

//Mikkel