Det er ikke altid let at tage dig af det, du mærker.
“Jeg har bare ignoreret dem og ladet som ingenting.” Det sagde min klient forleden, da jeg spurgte, hvordan han havde det med, at hans kone ofte ignorerede ham efter en konflikt. Lige efter deres skænderier var han i starten faktisk ked af det og frustreret, viste det sig, da vi begyndte at undersøge nærmere. Men manglen på værktøjer til at håndtere det, han mærkede i situationen, gjorde, at han valgte at skubbe det godt ned i sin mentale kælder.
Det er forskelligt, hvordan vi reagerer, når vi ikke tager os af de svære følelser. Men én ting er sikkert: Det koster i længden at ignorere dem og kan have konsekvenser for forholdet.
Når du ikke tager dig af det, du mærker
For nogle kommer modreaktionen pludselig i form af et vredesudbrud. Den fyldte skraldespand eller din partners sammenkrøllede sure sokker under sofabordet får bægeret til at flyde over. Andre bliver i stedet passiv-aggressive og kommer pludselig med en skarp kommentar om deres partners uønskede adfærd i andres påhør: “Nåh nej, du er jo ikke så vild med at tage beslutninger.”
Så er der dem, der gør, hvad de kan for at asfaltere henover de ubehagelige følelser. Denne strategi kan til sidst resultere i, at man udvikler en form for afstand til sig selv og det, man mærker — som det var tilfældet for min klient.
Udfordringen er nemlig, at det sjældent forsvinder. Det sætter sig blot et andet sted og kommer ofte ud på en uheldig måde, der koster mere senere.
Tre spørgsmål til det, du mærker
Derfor er det værd at stoppe op og stille sig selv nogle ærlige spørgsmål:
· Hvad koster det mig ikke at dele, hvad jeg føler i mit forhold?
· Hvad er min efterreaktion, når jeg forsøger at ignorere, hvad jeg mærker?
· Hvor tit ender min ignorering med at springe i luften?
Der er ingen, der beder dig om at være perfekt. Men det kræver, at du tager ansvar for det, når noget følelsesmæssigt ubehageligt sætter sig i dig. For det, du ikke får taget dig af, finder en anden vej ud.
Tag ansvar for det, der sker i relationen
Hvis du kan mærke, at noget i dine relationer kalder på mere klarhed, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.
I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil blive mere præcise i det, de mærker, siger og gør – og tage mere ansvar for det, der sker mellem dem og de mennesker, de står tæt på.
Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.