Kommunikation i parforholdet

For mange kan kommunikationen i parforholdet være en udfordring. Selvom vi er gode til at aftale, hvem der skal hente børn eller tage opvasken, bliver det straks sværere at tale sammen, når det handler om det, der er svært mellem os.

Vi skubber de konfliktfyldte samtaler foran os. Tvivl, bekymringer, behov og kritik bliver der ikke talt om. Og når de vigtige emner bliver ved med at blive lagt til side, vokser afstanden langsomt.

Her finder du konkrete råd og øvelser til at tage de samtaler. Du kan læse om, hvordan du starter den svære samtale, hvordan du lytter efter, når kritikken kommer, og hvorfor der altid foregår mere end én samtale ad gangen. Der er også øvelser, I kan lave sammen, fx at give jeres svære samtaler et fast rum og tydelige regler, så de ikke bliver til bagholdsangreb.

God kommunikation i parforholdet kan trænes. Det kræver, at I begge er villige til at øve jer.

← Se alle artikler

Hellere brække benet på langs

Om at undgå den svære samtale for at bevare freden, og hvordan hver undgået samtale skubber jer længere fra hinanden. Med tre spørgsmål til dig selv.

Det kan koste dyrt ikke at lytte efter

Når din partner gentager sig, fnyser eller laver grimasser, er der noget, du ikke har hørt. Med tre råd til at lytte efter og finde behovet bag kritikken.

Der foregår altid mere end én samtale ad gangen

I en svær samtale foregår der altid tre samtaler på én gang. Ser du kun den ene, kører det skævt. Her er de tre niveauer, du kan træne dig i at se.

Parforholdet er en holdsport

Hvorfor jeres parforhold har brug for en samtalekultur, hvor også tvivl og usikkerhed får plads. Med to spørgsmål, du kan stille din partner i aften.

Bliv i din egen butik

Hvorfor det irriterer, når andre flytter rundt på dine ting, og hvad det betyder at blive i din egen butik. Med en øvelse, du kan lave den næste uge.

Kan vi tale sammen?

Sådan begynder du den svære samtale med din partner, så den ikke ender i konflikt. Med to trin: forbered dig selv, og forbered din partner.

En ting ad gangen. Tak.

Når du tager hjælpen i hjemmet, svigermor og intimiteten i én samtale, kan din partner ikke svare på noget. Sådan tager I én bold ad gangen.

Kan du høre hvad jeg siger?

Hvorfor dine hurtige løsninger sjældent hjælper, når din partner fortæller om noget svært. Med to ingredienser og otte spørgsmål, der får jer til at føle jer hørt.

Husk at banke på inden du går ind

Hvorfor anklager får din partner til at spænde i kæben, og hvordan du bliver i din egen butik. Med formuleringer, du kan bruge i stedet, og to måder at banke på.

Lige nu handler det ikke om dig

Hvorfor din følelsesreaktion kan få din partners kritik til at miste tyngde. Sådan lytter du først og deler dine følelser bagefter, med eksempler på, hvad du kan sige.

Skal jeg smide skoene?

Om at være til stede, når din partner fortæller om noget, der fylder, i stedet for at scrolle eller springe til løsninger. Med tre råd til at lytte bedre.

Skab en relation der holder

Om at kunne tale om det ubehagelige i jeres forhold uden at lade følelserne styre. Med to eksempler på forskellen mellem at reagere og at observere.

Tag ansvar for det der niver

Hvad det koster at undgå ubehagelige samtaler og gå i forsvar, når kritikken kommer. Med tre spørgsmål, der viser dig, om du tager for lidt ansvar.

Hvad har du brug for fra mig?

Hvorfor “Det skal nok gå over” sjældent hjælper, når din partner er presset. Med ét spørgsmål, der gør det lettere for din partner at bede dig om hjælp.

Kend din besøgstid

Om at tage de svære samtaler i et aftalt rum, så de ikke bliver til bagholdsangreb. Med otte spørgsmål til jeres egne regler for samtalen.

I skal begge kende reglerne for at spille tennis

Hvorfor jeres svære samtaler ender uafgjort, når kun den ene kender reglerne. Med konkrete råd til jer begge, til hende og til ham, så I kan træne sammen.

Hvis din partner har en udfordring, har jeres relation en udfordring

Når jeres samtaler eskalerer, og nogle emner bliver forbudte, er det et problem, I deler. Med tre råd til at opdage mønstret og bryde det sammen.

Få konkrete råd og øvelser til et stærkere parforhold

Vil du blive bedre til at forstå dig selv og din partner? I mit nyhedsbrev deler jeg konkrete råd, øvelser og perspektiver på kærlighed, kommunikation og parforhold. Du får inspiration til at styrke dit forhold – og invitationer til events og forløb, før alle andre.

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger.