Jeg hører hvad du siger

JEG HØRER, HVAD DU SIGER

Aktiv lytning i parforholdet er sværere end det lyder. Sidste gang du modtog et nyhedsbrev fra mig, lovede jeg at vende tilbage med værktøjer til, hvordan du bliver bedre til at tage ansvar i de svære samtaler. Hvis du ikke læste det, anbefaler jeg at du gør det her, inden du fortsætter.

BLIV I DIN EGEN BUTIK

Sidste gang gav jeg dig en øvelse, hvor jeg bad dig lægge mærke til, hvornår du gik over i andres butik, og hvornår andre gik over i din. Hvordan er det gået, og hvad har du lagt mærke til?

For at sikre, at du får den bedste samtale, skal du være ekstremt opmærksom på, at det er fra din egen butik, at du fortæller om, hvad der sker hos dig af følelser. Endvidere være opmærksom på, at dit budskab er tydeligt, og du har brugt tid på at forberede dig. Hvad er det for en handling/adfærd, du reagerer på – og hvad gør det ved dig?

FÅ råd og øvelser TIL DIG - OG DIT PARFORHOLD

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger

Sidste gang gav jeg dig en øvelse, hvor jeg bad dig lægge mærke til, hvornår du gik over i andres butik, og hvornår andre gik over i din. Hvordan er det gået, og hvad har du lagt mærke til?

Når du modtager kritik

Sidste gang gav jeg dig en øvelse, hvor jeg bad dig lægge mærke til, hvornår du gik over i andres butik, og hvornår andre gik over i din. Hvordan er det gået, og hvad har du lagt mærke til?

Mange har travlt med at passe på sig selv ved at være ovre hos den anden og fortælle, hvorfor og hvordan de har handlet forkert. Der gør heller ikke situationen bedre, at man samtidigt fortæller ens partner, hvordan de kommer til at reagere på budskabet. Her er det vigtigt at forstå, hvordan man bedst siger det, man har på hjertet – og ved hvornår man skal trykke på bremsen.

Sådan lyder det, når du bliver i egen butik:

“Når du ikke lytter til mine meninger, føler jeg mig ikke vigtigt”. Fuldt stop!

Sådan lyder det, når du er i din partners butik:

“Du lytter aldrig til mine meninger, men det bliver du jo skide sur over at få at vide”.

Sådan lyder det, når du bliver i egen butik:

“Når du råber af mig, er det overvældende for mig, og jeg mærker, at jeg trækker mig ”. Fuldt stop!

Sådan lyder det, når du er i din partners butik:

“Du råber altid af mig, men det gider du jo heller ikke at høre på!”.

Kan du se forskellen? Det er kernen i aktiv lytning i parforholdet — du forholder dig til din egen oplevelse, ikke til din partners intentioner. Dels så fortæller du kun, hvad oplevelsen føles fra din butik. Samtidigt foretager du INGEN konklusioner på din partners vegne.

NÅR DU MODTAGER KRITIK

Det er svært at få noget at vide om sig selv, som ens partner ikke er tilfreds med. Her er det ofte tilfælde, at vi går i forsvar. Dels ved at benægte, at vi har fejlet, men også ved at pege fingre af vores partners måde at være på. Her er det igen vigtigt at blive på egen banehalvdel, og holde sig langt væk fra sin partners forretning.

Sådan lyder det, når du bliver i egen butik:

“Jeg er virkelig ked af, at du ikke føler, du får plads til at sige din mening”. Fuldt stop!

Sådan lyder det, når du er i din partners butik:

“Ej, det passer jo overhovedet ikke og som om, at du er bedre selv!”.

Sådan lyder det, når du bliver i egen butik:

“Jeg kan godt se, at det ikke gør noget godt for vores forhold, at jeg råber”. Fuldt stop!

Sådan lyder det, når du er i din partners butik:

“Der sker vel ikke noget ved, at jeg hæver stemmen?! Og hvad så med forleden, hvor du gjorde det samme?!”.

HUSK, at du ikke har ansvar for, hvordan din partner reagerer eller modtager informationen. Til gengæld har du 100% ansvar for at levere og modtage din information ansvarsfuldt.

Rigtig god samtale i egen butik.

//Mikkel

Bliv mere præcis i dine relationer

Hvis du kan mærke, at du gerne vil arbejde mere konkret med det, der sker i dig og dine relationer, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.

I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil træne evnen til at forstå sig selv tydeligere, kommunikere mere præcist og tage mere ansvar i deres relationer.

Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.

April 20, 2025May 22, 2026

Bliv i din egen butik

BLIV I DIN EGEN BUTIK

Ovenfor ser du et billede, som jeg tit tegner for mine klienter. Jeg anvender det, når jeg skal fortælle dem, hvordan de skal tage det mest effektive ansvar for dem selv – og deres relation. Jeg deler den, fordi modellen illustrerer en præcis og enkel måde at huske sig selv på, hvor grænserne for ens ansvar går.

En god måde at se på sit eget ansvar er ved at forestille sig selv, at alt hvad man ved om sig selv, herunder sine følelser og erfaringer, er samlet i ens egen butik. Herinde har du sat fine glasvaser, krukker og andet fint nips på hylder og reoler. Hver af dem repræsenterer erfaringer, tanker og følelser, du har draget dig gennem livet om dig selv og dine kærlighedsrelationer. Alt fra stort til småt. I butikken er også dit selvbillede og andre oplevelser og erfaringer med dine relationer.

Det er kun dig, der ved, hvad der er i din butik, og hvor tingene er placeret.

FÅ råd og øvelser TIL DIG - OG DIT PARFORHOLD

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger

Når nogen, uden at have fået lov, vader ind i din butik med store mudrede støvler, og flytter rundt på dine ting, bliver du naturligvis knotten. Måske endda vred. Du har jo ikke inviteret dem ind!

Dette er et billede på, hvordan det føles, når nogle, der er tæt på én, går ind og kritiserer og dømmer noget, de ikke har fået lov til eller er blevet bedt om deres holdning til. Eksempelvis: “Du gider jo aldrig at opleve noget nyt”, “Du er altid så uinteresseret i at gøre dig umage i vores relation” eller “Du kan jo heller ikke lide min omgangskreds”.

Den helt samme slags butik med samme regler er hos din partner. Naturligvis med et eget sæt erfaringer, tanker og følelser. Når du går ind i den butik, bevæger du dig over en dørtærskel, og ind i en privatsfære, som ikke er ok. Med mindre din partner har inviteret dig ind og bedt dig om din mening.

Her kommer en lille øvelse, som jeg vil opfordre dig til at prøve af den næste uges tid.

Læg mærke til, hvor tit du er ovre hos andre og fortæller dem om, hvad du synes om deres handlinger, bedømmer dem, eller hvornår du kommer med løsninger uden, at du er blevet bedt om det.

Læg også mærke til, hvor andre gør det, og hvad det gør ved dig, dine tanker og følelser.

Næste gang, vil jeg give dig råd til, hvordan du kan blive langt bedre til at blive i din egen butik, og spørge om lov, inden du besøger andres.

Rigtig god fornøjelse.

//Mikkel

Fra teori til handling

Hvis du kan mærke, at du gerne vil omsætte refleksion til konkret handling i dine relationer, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.

I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil træne evnen til at forstå sig selv tydeligere, kommunikere mere præcist og tage mere ansvar, når det gælder.

Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.

March 24, 2025May 22, 2026

Du er ikke perfekt

DU ER IKKE PERFEKT

Som udgangspunkt ligger det til os mennesker, at vi tit gerne vil fremstå perfekte – især overfor vores partnere. Denne ide, om end urealistisk, bærer vi ofte ubevidst med ind i de svære samtaler, forholdet naturligvis kræver, at man har.

Men når vi sidder i samtalen og får at vide, at vi ikke har levet op til forventningerne, og perfektionismen er slæbt ind som medpassager, reagerer vi kraftigt følelsesmæssigt. Straks slipper vi ansvaret for at modtage budskabet og vælger at gå i forsvars-modus, trækker offerkortet, eller bare flygte ud af samtalen.

Dette er ikke til fordel for dit parforhold.

Hver dag gør vi alle noget, vi i bagklogskabens (ulidelige) klare skær kunne have håndteret med langt større finesse. Vi snerrer af vores børn, sparker ud efter en due eller kommer med en uheldig sarkastisk bemærkning, vi godt kan se sårede vores partner. Vi gør det alle – for det er en grundlæggende præmis at være et uperfekt menneske. Ja, det gælder også dig.

FÅ råd og øvelser TIL DIG - OG DIT PARFORHOLD

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger

TAG DIN UPERFEKTHEDER MED I HÅNDEN

Ved at være indstillet på, at du naturligvis ikke er perfekt, gør det, at du langt bedre kan lytte til, hvad din partner har at sige. For det er i det uperfekte mellem jer, og villigheden til at forholde sig til den, at muligheden for justeringen af relationen ligger. Dette sikrer et langt mere dynamisk og langtidsholdbart forhold.

Så næste gang du skal have en samtale med din partner, der kræver, at du bevidst tager ekstra ansvar for din rolle i relationen, kan du mentalt indstille dig på, at være mere tilstede i samtalen. Endvidere have en større åbenhed til at lytte. Sig følgende og med overbevisning i stemmen til din partner – og du skal nok også lige trække vejret en ekstra gang inden… :

“Jeg er fuldstændig klar og villig til at få at vide, hvis der er noget, jeg ikke har levet op til.”

Det kan virke sårbart at sætte egen bagdel i klaskehøjde, men det viser din partner, at du er til stede i samtalen og tager ansvar. Endvidere påminder det dig selv om, hvad det er, du har sagt ja til at være en del af. Et parforhold baseret på, at begge tager ansvar for at passe på det.

Rigtig god uperfekt samtale(r).

//Mikkel

Bliv mere præcis i dine relationer

Hvis du kan mærke, at du gerne vil arbejde mere konkret med det, der sker i dig og dine relationer, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.

I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil træne evnen til at forstå sig selv tydeligere, kommunikere mere præcist og tage mere ansvar i deres relationer.

Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.

JEG HØRER, HVAD DU SIGER

FÅ råd og øvelser TIL DIG - OG DIT PARFORHOLD

Når du modtager kritik

​​Bliv mere præcis i dine relationer

BLIV I DIN EGEN BUTIK

FÅ råd og øvelser TIL DIG - OG DIT PARFORHOLD

Fra teori til handling

DU ER IKKE PERFEKT

FÅ råd og øvelser TIL DIG - OG DIT PARFORHOLD

​​Bliv mere præcis i dine relationer

Bliv mere præcis i dine relationer

Bliv mere præcis i dine relationer