HVORDAN HAR DU DET?

Fire_modellen_tyk.png

HVORDAN HAR DU DET?

FÅ EFFEKTIVE REDSKABER TIL DIG
- OG DIT PARFORHOLD

Hver 14. dag modtager du gode råd og øvelser til dig – og dit parforhold. 
Få rabatter, invitationer og fordele direkte i din inbox.

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger

Hvornår begynder et forhold at gå skævt? Det spørgsmål får jeg ofte af mine klienter. Svaret er, at der er intet ‘normalt fungerende’ forhold, der fra den ene dag til den anden pludselig eksploderer i utroskab, mistillid og monumentale skænderier. Det sker fordi vi langsomt og over tid, mister forbindelsen til hinanden. 

 

Hver især går vi dagligt rundt med små bekymringer, drømme og skiftende behov, som vi har brug for at vende. Men der skal jo købes ind, sættes vasketøj over – og om lidt kommer naboerne til millionbøf. Så vi glemmer, eller udsætter samtalerne om, at vi er to mennesker i et forhold – der konstant er i bevægelse. 

 

TJEK DAGLIGT IND MED HINANDEN

Et meget vigtigt sted at sætte ind er at sørge for at I får talt sammen. Og helst dagligt. Et naturligt sted er når I kommer hjem fra arbejde. For her har I været adskilt det meste af dagen. Det behøver ikke at være en lang seance. Tit er 5 minutter nok. Det vigtigste er, at I er mentalt til stede, og giver plads til at lytte til hinanden.

 

Stil det enkle men uhyre vigtige spørgsmål: Hvordan har du det? I dette spørgsmål ligger der et ønske om, at din partner deler med dig, hvad der foregår indeni, som er vigtigt for dig at vide.

 

Der er ingen krav til, at svaret hver gang skal være meget sårbart, handle om tvivl, frygt eller bekymringer. Det kan lige så godt være en lille tanke, en rar oplevelse der fylder, eller måske en netop opstået drøm. 

 

Det kan måske i starten virke lidt fjollet at bruge tid på nu, når kartoflerne skal sættes over, og sokkerne skal foldes. Men at I bevidst og ansvarsfuldt vælger og prioritere at værne om den følelsesmæssige side af jeres relation på daglig basis, sikrer at I hele tiden, holder jer forbundne. At dele både store tanker og små sårbarheder sørger også for at I træner at holde kommunikationen åben, og opretholder et intimt rum mellem jer. Og dette skaber tryghed.

 

Rigtig god samtale.

 

KH

 

//Mikkel

 

PS. Det er lige så effektivt at stille det samme spørgsmål til dine venner, familie eller andre relationer, der står dig nært. Resultatet bliver det samme.

 

SKAB EN RELATION DER HOLDER

Fire_modellen_tyk.png

SKAB EN RELATION DER HOLDER

FÅ EFFEKTIVE REDSKABER TIL DIG
- OG DIT PARFORHOLD

Hver 14. dag modtager du gode råd og øvelser til dig – og dit parforhold. 
Få rabatter, invitationer og fordele direkte i din inbox.

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger

Jeg har gennem en længere tid marineret over hvad opskriften er på forhold med lang holdbarhed. Dette, er jeg er kommet frem til, er en af de vigtigste ingredienser:

 

Du skal være villig til at være tilstede i en konfliktfyldt samtale 

– på en følelsesmæssigt autentisk og ansvarlig måde.

 

Tillad mig at pakke sætningen lidt ud. 

 

Hvis du vil være i en langvarig relation, kræver det at du er villig til at tale om ting i dit forhold, der er ukomfortable. Kommunikation omkring større eller mindre behov er essentielt for jeres relation på den lange bane.

 

Når vi får kritik i en samtale (som vi i forvejen ikke har glædet os til), opstår balladen. At få at vide at man ikke er nok til stede, ikke viser nok interesse for jeres fælles liv, eller på anden måde ikke lever op til din partners behov, vil ofte starte en myriade af følelser. Vrede, frustration, sorg, afmagt, skyld og måske skam. Alle følelserne, der opstår, er naturlige. Men det er, hvad vi gør med dem, og hvor meget magt de skal have, der er det vigtige.

 

Kunsten er at bevidst kunne være til stede i samtalen hvor du ikke er dine følelser, men at du har følelser. Følelser alene må ikke diktere resultatet af jeres samtale. 

 

Prøv under samtalen at være opmærksom på, hvad der opstår i dig og hvorfor. Tag ansvar for, hvad du mærker. Observer følelserne uden tankeløst at handle ud fra dem. 

 

Her er et par eksempler:

 

At være sine følelser (jeg reagerer): Du er for langt ude at høre på!

At have sine følelser (jeg observerer): Jeg kan mærke at jeg bliver vred når jeg får kritik.

At være sine følelser (jeg reagerer): Jeg ser ingen ide i at være i det her forhold!

At have sine følelser (jeg observerer): Jeg føler, at jeg trækker mig, når jeg bliver kritiseret.

 

Med tiden vil du opleve, at du bliver i stand til at være til stede med dine følelser i samtalen uden, at de overtager styringen. Resultatet er at du bliver bedre til at tage ansvar for dine følelser og vil kunne kommunikere meget mere effektivt.

 

Her er lidt bonusinformation. Denne måde at være bevidst og tage ansvar i en samtale på er universel og du kan også bruge den over for venner, familie, kollegaer og samarbejdspartnere. 

 

Kh

 

//Mikkel