Måned: september 2026

Udgivet den

Hvad tilbyder du egentligt dit forhold?

Fire_modellen_tyk.png

Hvad tilbyder du egentligt dit forhold?

Her tænker jeg ikke på, om du ser dig selv som loyal, altid til tiden, eller handy, når græsslåmaskinen sætter ud.

Ofte er det den slags svar, jeg får, når jeg stiller det spørgsmål til mine klienter, der sidder overfor mig i stolen. Men, det område jeg egentlig spørger ind til, er, hvad tilbyder du på den følelsesmæssige front: Fortæller du om dine bekymringer? Er du tydelig, når dine grænser bliver brudt? Rækker du ud, når du fornemmer, at din partner er presset – og kan du stå i svære følelser sammen?

At tænke over denne type spørgsmål er noget, mange mænd ikke bruger meget tid på. Dels fordi vi ikke helt er klar over, hvor vigtig en del det er for vores relation og partner. Men også fordi det føles som et farligt emne og ukendt terræn at bevæge sig ud i. For hvad nu hvis du ikke lykkes med at svare rigtigt – og farer vild i svarene?!

Der er en vej derhen - og den starter med tre spørgsmål.

I stedet skal du tage ansvar for, at der er et sted, hvor du kan udvikle dig sammen med din partner – og tage stafetten på jeres samtaler. Men inden da, sæt dig ned og spørg dig selv:

Er jeg god til at lytte, når der er brug for det? Kan jeg empatisk sætte mig ind i en situation, der ikke nødvendigvis handler om mig? Hvordan har jeg det med at være i en konfliktfyldt samtale – og få at vide, at jeg ikke har levet op til min partners forventninger? 

Træk vejret og stil de selv samme spørgsmål til din partner. Husk: Vær åben for at få noget at vide om dig selv, der ikke nødvendigvis rimer på noget positivt.

I hverdagen bruger vi ikke specielt meget tid på at tænke over, hvordan vi stiller op for vores partner. For de valgte os jo for, hvem vi var, dengang vi mødte hinanden. Men som mennesker kan vi ikke undgå at ændre os – både i hvad vi vil, og hvilke behov vi får. Derfor er det vigtigt at lave serviceeftersyn på jeres relation, så I ikke mister hinanden på vejen.

Tillykke, du har lige tilbudt at være følelsesmæssigt til stede.

Tag ansvar for det, der sker i relationen

Kontakt Mikkel Braginsky – coach for mænd og par i København og Nordsjælland online.

Hvis du kan mærke, at noget i dine relationer kalder på mere klarhed, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.

I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil blive mere præcise i det, de mærker, siger og gør – og tage mere ansvar for det, der sker mellem dem og de mennesker, de står tæt på.

Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.

Book en gratis samtale →

Eller læs mere om coaching for mænd og par

Mere om

Få råd og øvelser direkte i din inbox

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger

Udgivet den

Tjek ind med hinanden

Fire_modellen_tyk.png

Tjek ind med hinanden

“Jeg så det ikke komme”. Det sagde min klient, som det første til mig, da han satte sig tilrette i stolen lettere bleg i hovedet. Hans kone havde efter sommerferien fortalt ham, at deres forhold hang i en tynd tråd. Hun savnede grundlæggende at blive set og hørt af ham, og signalerne var blevet overhørt. Han havde troet, at forholdet var ‘havde det fint’ – men han var bagud på point.

Hun havde længe savnet hans interesse for den dybere samtale i deres relation. På et tidspunkt stoppede han med at spørge ind til, hvordan hun havde det følelsesmæssigt. Forsøgte hun at fortælle ham om behovet for en samtale om mere tid sammen, intimitet eller opmærksomhed – blev det kategorisk afvist.

Samtidigt begyndte han at holde igen med at dele, hvad der skete inde i ham. Kom der svære tanker, eller bekymringer, var det aldrig et samtaleemne. På sigt havde det tilkalket forholdet, hvor både de små tanker og de store bekymringer ikke blev delt.

Prioritér at få talt om tingene

Så inden at du og din partner ender i en blindgyde, hvor samtalerne bliver færre og i mister forbindelsen, er her er to gode vaner jeg vil anbefale jer at få lagt fast ind i jeres rutiner – og træne sammen:

Tjek ind dagligt med hinanden

Brug 5 minutter på at forbinde jer med hinanden, når I kommer hjem. Sæt jer ned overfor hinanden, og tal sammen uforstyrret. Hvordan har dagen påvirket jer hver især? Er der noget, der har fyldt, eller er alt, som det skal være? Så ved I, om det er et kram, der er brug for — eller bare, at den ene tager aftensmaden i dag.

Lav et større tjek, når der er brug for det

De små tjek er gode i hverdagen. Men det kan ikke undgås, at større ting kommer op, som kræver en dybere justering. Det kan være, at I skal blive bedre til at lave noget sammen, der ikke handler om madpakker og vasketøj. Det kan være, at en af jer går alene med en bekymring om økonomien. Eller at der er noget, den anden fortjener ros for, som ikke er blevet sagt højt. Her sætter I mere tid af, så I uforstyrret kan tale sammen. Forbered jer hver især på, hvad I har på hjertet. Lyt til, hvad den anden siger, og spørg ind til, hvad der fylder, og hvorfor.

Samtalen er det eneste sted, hvor I som par har mulighed for at tjekke ind med hinanden, og mærke efter, hvor I har hinanden. For i hverdagen er I alt for optaget af at få tingene til at glide med madpakker og vasketøj. Der er ikke nødvendigvis overskud til at gå meget dybere, end hvem der skal gå ud med skraldespanden. I skal altså bevidst gøre plads til, at det, der fylder hos jer, kan blive ventileret. Både det gode og det svære.

At tage ansvar for at holde øje med hinanden på denne måde giver jer langt bedre muligheder for at mærke, hvor I er henne — så færre ting når at vokse sig til en katastrofe, ingen så komme.

Fra teori til handling

Mikkel Braginsky coacher par gennem storm og konflikt i parforholdet

Hvis du kan mærke, at du gerne vil omsætte refleksion til konkret handling i dine relationer, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.

I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil træne evnen til at forstå sig selv tydeligere, kommunikere mere præcist og tage mere ansvar, når det gælder.

Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.

Book en gratis samtale →

Eller læs mere om coaching for mænd og par

Mere om

Få råd og øvelser direkte i din inbox

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger

Udgivet den

Siger du undskyld, og mener det?

Fire_modellen_tyk.png

Siger du undskyld, og mener det?

De færreste tænker over, hvor meget vægt der egentlig ligger i ordet ‘undskyld’. Måske fordi vi bruger det så tit. Men når vi bruger dette lille ord her og der, mister det sin vægt. Netop der, hvor det skulle veje tungest.

To slags undskyldninger

Der er den almindelige, som du bruger, når du kommer for sent eller glemmer at купe den rigtige type pasta. Eller når du afbryder din partner for sjette gang på en uge, midt i en sætning. Her skal undskyldningen falde med det samme, og den må bruges ofte. Den justerer de små snublerier, som ikke kan undgå at ske. Vi er trods alt uperfekte mennesker (heldigvis).

Den anden type er den langt mere dybfølte undskyldning. Den bruges, når noget for alvor har slået et større hul i skroget i jeres relation, der skal repareres. For eksempel løgne eller utroskab. Her kræves det, at du lægger dig fladt ned. Du bliver i ubehaget, indtil din partner kan mærke, at du mener det. Dette er ofte en noget længere proces – hvor undskyldningen kun er det første skridt. Efterfølgende kommer en helingsproces, der kan tage tid. Dette kræver en del af begge involverede og kan let gå skævt. Derfor prøver nogle at undgå denne type, og de vælger i stedet at undvige ubehaget.

Derfor bliver den første type brugt til at slippe for den anden. Man siger undskyld for at lukke sagen, ikke for at åbne den. Her mister ordet sin værdi. Det bliver en fesen aflad i stedet for en vital samtale. Ofte er det, fordi vi aldrig rigtig har trænet i at bruge det. Så griber vi til den samme undskyldning, uanset om der er tale om en forsinkelse eller et svigt. Men undskyldningen er som alt andet i en relation noget der kan trænes.

Sådan styrker du din undskyldning

Her får du fire øvelser, jeg ofte giver mine klienter med hjem, når den dybtfølte undskyldning skal øves i parforholdet.

1 – Vent til det er fredstid. Aldrig midt i skænderiet — her preller ordet tit af.

2 – Brug kroppen, hvis ordene driller. En hånd på skulderen kan sige mere end en hel sætning.

3 – Skriv det, hvis du kløjes i ordene ansigt til ansigt. Der er ikke noget uægte ved en sms, hvis det er der, du finder ordene.

4 – Når du selv modtager en undskyldning — tag imod den. Et koldt “fint” sender et signal om, at det ikke nyttede noget. Så holder han op med at prøve.

Undskyldningen er et meget vigtigt værktøj i vores parforhold. Det er ikke stort, det lille ord. Men det er tungt nok til at gøre os klogere på hinanden, justere og reparere relationen. Hvis du bruger det rigtigt og er villig til sårbart at bruge det.

​​Bliv mere præcis i dine relationer

Mikkel Braginsky – coach for mænd og par

Hvis du kan mærke, at du gerne vil arbejde mere konkret med det, der sker i dig og dine relationer, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.

I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil træne evnen til at forstå sig selv tydeligere, kommunikere mere præcist og tage mere ansvar i deres relationer.

Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.

Book en gratis samtale →

Eller læs mere om coaching for mænd og par

Mere om

Få råd og øvelser direkte i din inbox

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger

Udgivet den

Pakkede I det vigtigste?

Fire_modellen_tyk.png

Pakkede I det vigtigste?

Sommerferien er over os. Man kan næsten allerede dufte havet, solcremen og grillpølserne. Det er den tid på året, hvor vi kommer ud af hverdagens kedelige genudsendelse – hvor der ikke er ordentlig tid til hinanden.

Men når tempoet falder og stilheden melder sig, begynder det vi har skubbet væk at presse på igen. De samtaler vi sprang over, og behovene der aldrig rigtig blev mødt. Dem vi tog, men som endte uforløst eller i en konflikt.

At have ting liggende og ulme under overfladen i parforholdet, har en stakket frist. Det skaber afstand mellem jer, når I går med uforløste ting indeni. Samtidigt omdannes de emner, vi ikke taler om til minefelter – og samtalerne bliver mindre frie.

Hvad har du ikke fået sagt?

Selvom denne tid handler om at slappe af og komme væk fra frikadellerne og F3 lån, skal pladsen også bruges til, at I sammen tager ansvar for jeres relation, og får talt om det, der fylder. 

Så imens, at du pakker sandalerne og den florlette skjorte, der kun fungerer, når du er brun – skal du samtidigt tage tid til at mærke efter: Hvad er det, der har fyldt i mig i det sidste stykke tid? Hvad er det, jeg ved, har fyldt hos min partner?

Nogle gange skal freden falde over en, før det, der har fyldt, igen bliver tydeligt. Så vær lidt tålmodig, og se, hvad der kommer op.

Aftal, at I har nogle tidspunkter, hvor I får talt sammen. Indstil jer på, at samtalerne tages, fordi I begge insisterer på, at der skal være plads til hinandens behov og følelser i jeres relation. Indled samtalen med at sige til din partner: “Jeg er klar til at høre noget om mig selv, der ikke nødvendigvis er behageligt. Men du skal vide, at jeg bliver her og lader dig tale ud”. 

Nu er du og din partner klar til at have de samtaler, der sikrer, at I kommer til at nyde mange somre sammen endnu

Rigtig god sommer, samtaler – og husk solcremen. Det gør ondt at have sommerskjorten på, med forbrændte skuldre.

Tag ansvar for det, der sker i relationen

Kontakt Mikkel Braginsky – coach for mænd og par i København og Nordsjælland online.

Hvis du kan mærke, at noget i dine relationer kalder på mere klarhed, tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.

I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil blive mere præcise i det, de mærker, siger og gør – og tage mere ansvar for det, der sker mellem dem og de mennesker, de står tæt på.

Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.

Book en gratis samtale →

Eller læs mere om coaching for mænd og par

Mere om

Få råd og øvelser direkte i din inbox

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger

Udgivet den

Stærk storm styrker dit parforhold

Fire_modellen_tyk.png

Stærk storm styrker dit parforhold

At undgå følelser som skyld, skam, vrede og frustration er i og for sig helt naturligt. For hvem har instinktivt egentlig lyst til at stikke hånden ind i en mental hvepserede. De svære følelser er uundgåelige. To mennesker med hver deres fortid, opdragelse, meninger og behov vælger at dele deres liv. Men når vi undviger de knapt så rare følelser, tager vi ikke ansvar for relationen. Den, vi har sagt ja til at være en del af. Vi viser vores partner, at når bølgerne bliver for høje, bliver vi i havnen.

Forleden sad min klient foran mig i stolen, og var kommet af den selv samme årsag. Stort set hver gang han kunne fornemme, at hans partner ville tale om noget svært, forsvandt han ud i haven. Eller hoppede op på sin racercykel. Nu begyndte hans parforhold at knage. Hans kone var meget i tvivl om, han overhovedet var interesseret i relationen. Han troede han skabte ro. Hans kone oplevede det som ligegyldighed.

Vi står stærkt sammen

Når man som par kan stå i et følelsesmæssigt stormvejr sammen, viser I hinanden noget, som intet andet kan vise. “Vi går ikke i opløsning, fordi vi står overfor noget svært”.

Det bygger en grundlæggende tillid. Selvom en konfliktfyldt samtale er på vej i horisonten, ved I, at det ikke bliver forholdets undergang. Tværtimod. Efter stormen står I tættere.

Det er selvfølgelig ikke rart at stille op til noget, der kan svi. Men det er præmissen for at forblive tæt forbundet med et andet menneske. Og for at tage ansvar for det forhold, du har sagt ja til.

Spørg din partner i aften. Hvornår har du sidst følt, at jeg var til stede i en svær samtale – og ikke ude i haven?

Kh 

//Mikkel

Fra teori til handling

Mikkel Braginsky coacher par gennem storm og konflikt i parforholdet

Kan du mærke, at du gerne vil omsætte refleksion til konkret handling i dine relationer? Så tilbyder jeg en 15 minutters gratis indledende samtale.

I min coaching arbejder jeg med mænd og par, der vil forstå sig selv tydeligere og kommunikere mere præcist. De vil tage mere ansvar, når det gælder.

Jeg tilbyder coaching for mænd og par i København og Nordsjælland – samt online.

Book en gratis samtale →

Eller læs mere om coaching for mænd og par

Mere om

Få råd og øvelser direkte i din inbox

Læs i persondatapolitikken om hvordan jeg behandler dine oplysninger

Kontakt Mikkel Braginsky – coach for mænd og par i København og online.

Få en 15 minutter gratis indledende samtale

Lad os tage en kort snak om din situation, og jeg fortæller, hvordan jeg kan hjælpe dig videre – med konkrete skridt, du kan tage allerede nu.